Sexualtherapie
in Berlin

Es gibt nicht nur die eine Art zu lieben!
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Sexualtherapie in Berlin

Selten heiraten wir die Person, mit der wir den besten Sex unseres Lebens haben. Für den Bund des Lebens sind andere Qualitäten oft wichtiger.

 

Trotzdem ist Sexualität in Langzeitbeziehungen aber fast immer ein Thema, das mit zahlreichen Emotionen beladen ist und Probleme machen kann. Keine Lust mehr, Lust auf was anderes als der Partner, der Sex fand mit einem anderen statt, oder er funktioniert einfach nicht mehr so richtig. Es gibt viele Gründe für eine Sexualtherapie.

Wenn die schönste Sache der Welt gemeinsam nicht mehr so schön ist, sind die Ursachen dafür viel eher Unwissen und mangelnde Kommunikation über Sex. 

Oftmals ist sie auch Teilbereich einer Paartherapie und beides gar nicht voneinander zu trennen, denn selten sind körperliche Probleme als Ursache zu finden. 

Guten Sex kann man lernen und viele haben die berechtigte Hoffnung, durch einem Sexualtherapeuten den Weg dorthin wieder zu entdecken. 

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Offen
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 Überraschend
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 Verändernd

Warum gehen Paare zu einem Sexualtherapeuten? 

  • Unterschiedliche Vorstellungen über die Häufigkeit von Sex

  • Unterschiedliche Vorstellungen über die sexuellen Praktiken

  • Affären

  • Zu viel Stress für Sex

  • Mangel an Kommunikationsfähigkeit über das Thema

  • Zu wenig sexuelles Verlangen von einem der Partner

  • Orgasmus- oder Erektionsstörungen

  • Fehlendes Wissen darüber, wie Sex Spaß machen kann

Wichtig ist mir, eines vorab zu betonen: Wenn Sex sich nicht gut anfühlt, heißt es nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Es geht darum, was bei Ihnen Beiden funktioniert, und das ist sehr individuell, bei jedem Paar und bei jeder Person anders und in den aller wenigsten Fällen wirklich von Krankheitswert.

 

Es ist alles okay, so lange man nicht darunter leidet. Wenn das bei Ihnen doch der Fall ist: lassen Sie uns den richtigen Weg suchen und finden.

Birgit-Fehst-Gespräch-zur-Sexualtherapi

FAQ Sexualtherapie

Nun wissen Sie wahrscheinlich schon, dass eine Sexualtherapie für Sie tatsächlich das Richtige ist und möchten schnell noch die wichtigsten Informationen auf einem Blick bekommen. Hier sind sie!

1.Frage
Was sind die 3 häufigsten Gründe für eine Sexualtherapie?

Sexuelle Unlust (oftmals der Frau), unterschiedliche Vorstellungen von Sex, Affären

Wenn Sie sich hier wiederfinden, freue ich mich, wenn Sie weiterlesen und wir uns bald kennenlernen!

Bewertungen

Marlon T.

Unser Sexleben fand schon lange nicht mehr statt. Mit der Hilfe von Frau Fehst haben wir die ersten Schritte in die richtige Richtung endlich gefunden und langsam aber sicher nähern wir uns wieder an! Danke!!

Isa M.

Sie hat uns (und besonders mir) die Augen geöffnet für das, was wir lange nicht sehen konnten. Ich kann jedem nur raten, sich von Dir coachen zu lassen, denn seine blinden Flecken kann man leider nicht alleine erkennen. Danke!

Sarah S.

Einen Termin mit Birgit zu vereinbaren war die beste Idee, die ich und mein Mann seit Jahren hatten.Sie hat unsere Ehe mit ihrem professionellen Rat gerettet und seitdem ist die Hoffnung in unser Leben zurückgekehrt. 

Womit kann ich Sie unterstützen?

Reconciled couple smiling at each other
Psychotherapist filling in questionnaire
Patientin bei Psychotherapie

Was ist Sexualtherapie?

Übrigens: ich arbeite im Rahmen einer Sexualtherapie nicht mit Einzelnen, sondern nur mit Paaren mit sexuellen Problemen in ihrer Beziehung. Hier kann die Sexualität als alleiniges Thema betrachtet werden, oder aber im Rahmen einer Paartherapie. Letzteres ist öfter der Fall. In den Folgesitzungen kann (und wird es meistens auch) zu Einzelsitzungen mit einem oder beiden Partnern kommen.

Um was es aber immer geht, ist das Wissen über Sexualität. Wie Fortpflanzung funktioniert, wissen wir intuitiv. Das weiß auch jedes Tier intuitiv. Nicht angeboren ist das Wissen darüber, wie guter Sex funktioniert. Das müssen wir lernen! Oder wussten Sie, dass Frauen und Männer ganz unterschiedliche Erregungskurven haben und damit sexuell ganz anders ticken und erregt werden?

Dass es ab Mitte 30 manchmal nicht mehr ausreicht, den Partner als alleinige Erregungsquelle zu haben und vielleicht etwas Kopfkino oder ein kleines Hilfsmittel notwendig sein kann?   

Dass die Funktion der Klitoris bei jeder Frau sehr unterschiedlich ist und was bei einer funktioniert, bei einer anderen so gar nicht zum Ziel führen kann? Dass es einen Riesenunterschied zwischen einer bloßen „orgastischen Entladung“ und einem wunderbaren Orgasmus gibt?

 

Oder dass ein zu unbewegliches Becken erhebliche Erektionsstörungen hervorrufen kann, es aber schnelle Abhilfe gibt? Solches Wissen wird nicht in der Schule gelehrt. Sexualtherapeuten müssen dafür sehr intensive Aus- und Weiterbildungen absolvieren, bevor sie ihr Knowhow weitergeben können.

Das Ziel einer Sexualberatung

Das Ziel der Sexualtherapie ist nicht nur, wieder mehr Spaß oder überhaupt wieder ein Sexualleben zu haben, sondern auch mehr Nähe, Verbindung und Verständnis füreinander herzustellen.

Die Kommunikation über das Thema wird verbessert und die Partner öffnen sich wieder füreinander. Ein vielleicht sogar schambehaftetes Thema wird so normal wie Small Talk und dennoch etwas ganz Besonderes für beide Beteiligten.

 

Die Phantasie und das Verlangen werden angeregt und die Beziehung wird entspannter, harmonischer und einfach wieder schöner. Ein bisschen so wie am Anfang, als alles noch neu war. Wird dieses Ziel in jedem Fall erreicht?

 

Seien wir realistisch: leider nein! Nicht immer lässt sich das Sexleben so gestalten, dass beide damit glücklich sind. Aber es lohnt sich immer, es zu versuchen. Es lohnt sich immer, sich selbst und den anderen als sexuelles Wesen besser kennen zu lernen.

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Der Ablauf einer Sexualtherapie

Sie machen einen Termin in meiner Praxis aus, oder wir arbeiten online über Zoom! Sie können den Termin online ausmachen über doctolib oder Sie nutzen Email, Telefon oder das Kontaktformular.

 

Mein Schwerpunkt liegt in der Behandlung von sexuellen Problemen innerhalb der Beziehungsdynamik, deshalb sehe ich ausschließlich Paare und keine Einzelpersonen! Wie oben bereits erwähnt, mache ich während der Therapie dann aber zusätzlich gerne Vier-Augen-Gespräche.

In der ersten anderthalbstündigen Sitzung gehen wir Ihren Herausforderungen genau auf den Grund.

Parallel schauen wir auch, ob eventuell andere Paarthemen die Sexualität erschweren und finden auch dafür Lösungen.

Als ersten Schritt erleichtern wir schon mal die Kommunikation darüber.

 

Wenn Sie über Ihre Vorlieben, Wünsche und auch Probleme im Bett nicht sprechen können, werden Sie niemals zu einer befriedigenden Zweisamkeit kommen.

Sie bekommen von mir auch Hausaufgaben zum Nachdenken, aber natürlich auch Hausaufgaben zur direkten Umsetzung. 

Wichtig ist mir noch anzumerken: Sie MÜSSEN nichts sagen, was Sie nicht wollen. Wenn etwas zu früh ist anzusprechen oder es Ihnen unangenehm ist, gehen wir in Ihrem Tempo vor und alles geschieht zur richtigen Zeit.

Methoden einer Sexualtherapie

Ich habe einen systemischen Ansatz, folge also nicht der einzig seligmachenden Schule oder Methode. Das widerspräche ja auch der oben gemachten Aussage, dass jede Therapie individuell sei. Ich bin zertifizierte systemische Sexualtherapeutin, ausgebildet von Ulrich Clement. Bei David Schnarch habe ich ebenso den Umgang mit sexuellen Dysfunktionen gelernt und im Sexocorporel beschäftigen wir uns mit der Einheit von Körper und Geist.

Aber das sind Namen und Methoden, die Sie nicht kennen müssen, Sie sollten nur eines wissen: es ist leicht, mit mir über Sex zu sprechen. Sie können ganz offen und ehrlich mit mir reden und ich verspreche Ihnen, urteilsfrei den für Sie besten Weg mit Ihnen zu gehen. Ich beziehe sowohl die Paardynamik selber, als auch die körperlichen Aspekte mit ein. 

Drei Tipps, die das Sexualleben verbessern

1
Offene Kommunikation

Sprechen Sie drüber. Sagen Sie Ihrem Partner/Ihrer Partnerin, was Ihnen gefällt und was nicht.

 

Und wenn Sie es gar nicht wissen (und das ist häufig der Fall!) - seien Sie neugierig auf sich selbst und erforschen Sie Ihre eigene Sexualität, gerne auch erst einmal alleine.

 

Solo-Sex ist zum Experimentieren ein wichtiger Schritt. Bilden Sie sich fort, lesen Sie Bücher, schauen Sie Filme, reden Sie mit Freunden darüber.

2
 Leidenschaftliches   Vorspiel

Die Erregung der Frau setzt später ein.

 

Während ein Mann häufig schon erregt ist, wenn er neben ihr auf dem Sofa sitzt, dauert es für die Frau eine Weile, in Fahrt zu kommen.

 

Das Vorspiel ist dabei von großer Bedeutung und die Damen sollten eine Idee haben, wie ihr Weg zur Erregung aussieht.

3
  Abwechslungsreiche Praktiken

Sorgen Sie für Abwechslung.

 

Spielen Sie mal ein erotisches Spiel (zum Beispiel Doch!Doch!Doch! von Ann-Marlene Henning), experimentieren Sie mit Orten, Kleidung, Sprache, Praktiken, schauen Sie zusammen erotische Filme, etc..

 

Nichts ist lusttötender als eine eheliche Routine. 

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Kontakt

Rückertstraße 6

10627 Berlin-Charlottenburg


Telefon: +49 30 854 01770
Mobil: +49 171 744 5632


 look@effektive-paartherapie.de

1
Identifizierung der Lustlosigkeit

Um Ihnen einfach mal eine Idee zu geben, wie eine Sexualtherapie ablaufen kann, nehmen wir mal ein typisches Beispiel in Kurzform. Andrea und Johannes (Namen natürlich geändert) kamen, weil Andrea keine Lust auf Sex mit ihm mehr hatte. Sie hatten auch tatsächlich seit der Geburt des Kindes vor 5 Jahren keinen Sex mehr. Aber auch vorher war ihre Sexualität nicht besonders aufregend. Der Fokus auf das Kind und die fehlende Kraft, sich wieder auf den Partner zu konzentrieren, erhöhten nicht gerade das Verlangen. Durch Nachfragen erfuhr ich, dass Andrea nicht asexuell ist, sondern einfach keine Lust mehr auf den Sex hat, den sie gemeinsam praktizierten. Allerdings wusste sie auch nicht, was sie stattdessen wollte. Zudem wollte sie aber auch keinen Sex ohne emotionale Nähe. Was sie aber wusste (und das ist die Voraussetzung für die gemeinsame Arbeit): sie wollte Spaß am Sex haben und wirklich herausfinden, wie das geht. Ich verfuhr also zweigleisig. 

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 Paardynamik & Reflektion

1. Auf der einen Seite schauten wir die Paardynamik an, um sie wieder positiver zu gestalten, Missverständnisse zu klären und neue, funktionierende Absprachen zu treffen. Sie mussten auch emotional wieder zueinander finden.

2. Ich gab den Beiden Empfehlungen zum Selbststudium mit, um ihre eigene Sexualität besser kennenzulernen; eruierte während der Sitzungen durch Übungen rund um das Thema, was bereits funktionierte und was verbessert werden sollte; und machte

Einzelsitzungen mit Andrea, in denen ich mit ihr genau heraus fand, was sie tat, um KEINE Lust zu haben; und ich zeigte ihr ein paar Körperübungen, mit denen sie ihre eigene Lust besser erkunden konnte. 

3
 Herstellen von Nähe & Lust

Das Wichtige hierbei war, es langsam angehen zu lassen. Die sexuelle Lust wieder herzustellen, ist meist nichts, was von heute auf morgen funktioniert. Langsam aber sicher stellte sich wieder eine Nähe ein, die auch körperliche Annäherungen zuließ, und wenige Wochen nach der ersten Sitzungen hatten sie wieder Sex. Das Ziel der erfüllten Sexualität war damit natürlich noch nicht erreicht, aber das Miteinander bereits viel schöner und die ersten Berührungen fühlten sich schon sehr gut an. Der Weg zu viel mehr war geebnet.

Ich freue mich, von Ihnen zu hören und auch Sie dabei zu unterstützen, dass auch Ihr Leben bald wieder ein lustvolles wird!

Konkretes Fallbeispiel aus meiner Praxis

Buchempfehlungen zum Thema Sexualtherapie

2.Buch
50 einfache Dinge die Frauen über Sex wissen sollten

Auch die Damen dürfen sich einmal grundlegend über das Thema informieren.

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4.Buch
Intimität und Verlangen von David Schnarch

Einer meiner Lehrer hatte sich auf das Thema schwindendes Verlangen in Langzeitbeziehungen spezialisiert und es lohnt sich, seine Sichtweisen anzuschauen.

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1.Buch
50 einfache Dinge, die Männer über Sex wissen sollten

Ein Basis-Buch für Männer, die sich schlau machen wollen, ob sie auf dem richtigen Weg sind.

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3.Buch
Make Love von Ann-Marlen Henning

Hier wird das Thema modern betrachtet von der bekanntesten deutschen Sexualtherapeutin. 

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5.Buch
Komm, wie Du willst. Das neue Frauen-Sex-Buch von Emily Nagoski

Eine der bekanntesten amerikanischen Sex-Therapeutinnen schreibt über die weibliche Sexualität und über Sex im Allgemeinen und gibt auch sehr praktische Tipps zur Anwendung zuhause. 

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